“Khiêu vũ” cùng dancer Thúy Uyên
“Các phương pháp tập thể dục truyền thống làm tăng hoạt động và tăng sức đẩy máu của cơ bắp – bàn chân, không tác động lên hệ thống tĩnh mạch sâu vốn chỉ chịu ảnh hưởng bởi trọng lực. Vì vậy, các động tác đó có thể làm cho triệu chứng suy van tĩnh mạch chẳng những không cải thiện mà còn trở nên trầm trọng hơn trong một số trường hợp”, PGS.TS. Nguyễn Văn Trí, Đại học Y Dược TPHCM, cho biết, “Vì vậy, một số bài tập cơ bản về chân được Thúy Uyên thực hiện trong Vũ điệu đôi chân khỏe có tác dụng hiệp đồng vừa triệt tiêu hoàn toàn trọng lực vừa làm tăng sức mạnh cơ bắp – bàn chân”.
Các động tác dễ tập, dễ nhớ, giúp phụ nữ sở hữu đôi chân khỏe đẹp
Các bài tập thể dục có tác dụng đẩy máu từ ngón chân, cổ chân về tim
Bài tập là các động tác các động tác dễ thuộc, dễ nhớ như: bước kết hợp mũi chân với gót chân, đá chân, bước gót chân, lắc cổ chân, nhún chân được thực hiện trong âm nhạc vui nhộn. Đôi khi, người tập còn bật cười vì các động tác kết hợp tay nhí nhảnh, dễ thương. Khá hào hứng với bài tập mà mình bỏ nhiều công sức và tâm huyết để biên soạn như một món quà dành tặng chị em phụ nữ, Thúy Uyên chia sẻ: “Vũ điệu đôi chân khỏe chính là các bài tập thể dục có tác dụng đẩy máu từ ngón chân, cổ chân về tim mà BS Trí vừa đề cập. Hãy khiêu vũ cùng tôi khoảng 15 phút mỗi ngày, mọi phụ nữ đều có thể dự phòng và điều trị suy tĩnh mạch mãn tính”. Nhiều người đều công nhận rằng họ có thể tập theo dancer Thúy Uyên một cách dễ dàng. Vũ điệu này đang dần trở thành “bí kíp” bỏ túi giúp chị em tự tin sở hữu đôi chân khỏe mạnh mỗi ngày.
PGS.TS. Nguyễn Văn Trí, Đại học Y Dược TPHCM
Không còn suy tĩnh mạch nhờ vũ điệu đôi chân khỏe
Thực tế, suy tĩnh mạch là bệnh rất thường gặp trong dân số Việt Nam, cứ 100 người thì có 25-62 người mắc bệnh. Nhưng người dân chưa có sự quan tâm đúng mức về bệnh này. Theo BS Nguyễn Văn Trí, hầu hết mọi người đều không biết suy tĩnh mạch chân chỉ bắt đầu bằng các triệu chứng đau mỏi bắp chân thông thường. Cho đến khi trên da xuất hiện các đường giãn tĩnh mạch ngoằn ngoèo và chân bị phù nề thì đã là giai đoạn muộn, việc điều trị khó khăn hơn.
Để mọi người hiểu hơn về bệnh suy tĩnh mạch chân, BS Nguyễn Văn Trí giải thích: “Suy tĩnh mạch là tình trạng máu tĩnh mạch không theo dòng chảy bình thường mà trào ngược lại ngoại biên vốn đã bị ứ huyết. Nguyên nhân thường gặp nhất của suy tĩnh mạch là do nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt đòi hỏi phải đứng nhiều, ngồi nhiều, ít vận động. Bệnh có thể phòng ngừa đơn giản bằng cách năng vận động đôi chân, đi bộ nhanh mỗi ngày”.
Nếu không có thời gian và điều kiện vận động, đi bộ mỗi ngày, chúng ta hãy cùng dành thời gian nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai của đôi chân với bài tập của dancer Thúy Uyên. Chỉ cần luyện tập trên dưới 15 phút mỗi ngày, các bài tập thể dục có tác dụng triệt tiêu trọng lực này sẽ vô cùng hiệu quả trong dự phòng và điều trị suy van tĩnh mạch mãn tính. Một lưu ý quan trọng là cần kết hợp hít thở sâu nhịp nhàng trong quá trình luyện tập vì hô hấp cũng là một trong ba cơ chế căn bản giúp đưa máu tĩnh mạch từ ngoại biên về trung tâm, thúc đẩy làm trống tĩnh mạch hiệu quả hơn.
Huấn luyện viên Thúy Uyên hướng dẫn nhảy “Vũ điệu đôi chân khỏe” tại đây
Bạn có thể tìm thêm nhiều tuyệt chiêu chăm sóc đôi chân khỏe mạnh tại: