“Giải mã” bí quyết trường thọ của cư dân ở 5 “vùng Xanh” của Trái Đất
Để nâng cao tuổi thọ, những người trên hòn đảo nhỏ này đã duy trì thói quen ngủ trưa và ăn uống “sạch”. Ngoài ra, họ còn thường xuyên đi ngắm biển và sống lạc quan, vui vẻ.
Bên cạnh đó, cư dân đảo Ikaria còn tích cực trồng cây xanh xung quanh nhà để cải thiện môi trường sống. Về chế độ dinh dưỡng, cư dân đảo Ikaria dùng nhiều đậu, dầu olive, rau xanh, hạn chế bơ và thịt trong bữa ăn của mình.
Đây là một vùng đất có nhiều người sống trên 100 tuổi nhất thế giới. Và bí quyết để những cư dân ở đây có một tuổi thọ đáng kinh ngạc là sử dụng thức ăn chủ yếu từ thực vật và đi bộ nhiều.
Ngoài ra, họ luôn tìm cách nâng cao đời sống tinh thần và niềm vui trong cuộc sống, từ đó, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm stress hiệu quả.
Đảo Okinawa ở Nhật Bản được mệnh danh là vùng đất của những người bất tử. Và nguồn gốc của tên gọi này chính là do những người phụ nữ ở đây sống lâu hơn so với tuổi thọ trung bình của nữ giới trên toàn cầu.
Người dân ở đây cho biết, họ đề cao tình yêu thương gia đình và sự liên kết chặt chẽ trong mọi mối quan hệ cộng đồng. Họ được kết nối với nhau thông qua một “vòng tròn” xã hội nhỏ, qua đó, mọi người có thể tự do chia sẻ với nhau những thăng trầm trong cuộc sống và nhận được những hỗ trợ của xã hội. Chính việc làm này đã giúp mọi người cải thiện đời sống tinh thần và giảm stress.
Hầu hết cư dân của “vùng xanh” này đều tránh ăn thực phẩm được chế biến sẵn, mà thay vào đó là dùng những món ăn được làm từ đậu, bí đỏ, ngô và đặc biệt là trái cây. Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng và dành nhiều thời gian ngoài trời là một yếu tố giúp người dân Nicoya luôn luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra, họ luôn đặt cho mình một kế hoạch “de vida”, có nghĩa là lý do để sống. Đây là những hoạt động giúp gắn kết con người với nhau, khiến họ luôn luôn cảm thấy lạc quan và yêu đời hơn.
“Vùng đất xanh” duy nhất của Hoa Kỳ là thánh địa của Giáo hội Cơ Đốc Phục Lâm, một đạo giáo thuộc phái Tin Lành. Theo đó, những người theo đạo này luôn thực hiện một bộ nguyên tắc chung là tuân thủ ngày Sa-bát ( một ngày nghỉ ngơi).
Ngoài ra, họ còn tránh ăn thịt và thay vào đó là nạp nhiều thức ăn từ thực vật, ngũ cốc và các loại hạt. Có lẽ đó là lý do khiến cư dân Loma Linda có tuổi thọ lớn hơn tuổi thọ trung bình của người dân Hoa Kỳ đến 10 năm.
Minh Nhật
Theo NG