Những thói quen khó ngờ có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư

Thói quen ngồi nhiều, ít vận động

Ngồi nhiều, lười vận động là một thói quen xấu không chỉ đe dọa sức khỏe nói chung, mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, vì ngồi nhiều làm tăng nguy cơ viêm trong cơ thể, và viêm mãn tính có thể dẫn tới ung thư.

Một nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ khi so sánh những người ngồi nhiều với những người ngồi ít cho thấy, người ngồi nhiều không chỉ dễ mắc các bệnh về xương khớp và các cơ quan khác, mà lâu dần có thể dẫn đến các nguy cơ mắc ung thư với tỉ lệ cao. Trong đó, nguy cơ cao mắc 3 loại ung thư: ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung, và ung thư phổi. Và cứ thêm 2 giờ ngồi làm việc nguy cơ mắc ung thư càng cao.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rõ, nếu cơ thể ở trạng thái tĩnh trong một thời gian dài, số lượng các tế bào miễn dịch cũng dần trở nên ít hơn. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư dạ dày với xác suất khá cao. Ngược lại, số lượng các tế bào miễn dịch của con người sẽ tăng lên cao hơn ở những người có lượng hoạt động nhiều hơn.

Chính vì thế, muốn tránh xa bệnh ung thư, theo hướng dẫn của ACS khuyến nghị người trưởng thành nên có tối thiểu 150 phút hoạt động cơ thể với cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần, tốt nhất là trải đều trong tuần.

Thói quen ăn cay, uống nóng

Rất nhiều người có thói quen ăn uống gì cũng phải ăn thật nóng như: uống trà, cà phê nóng hay ăn các món bún phở, lẩu nóng hôi hổi, ăn cay xé họng thì mới thấy ngon. Thói quen này lặp đi lặp lại hàng ngày trong cả đời người.

Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF) phối hợp với Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ (AICR) đã cùng nghiên cứu, phân tích về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và ung thư. Qua các nghiên cứu cho thấy, dùng đồ uống ở nhiệt độ 65 độ C hoặc cao hơn có thể làm tăng nguy cơ ung thư đường tiêu hóa, đặc biệt là bệnh ung thư thực quản. Theo đó, ăn, uống đồ nóng có nhiệt độ cao dẫn đến tổn thương mô, niêm mạc thực quản, rồi tới viêm thực quản, viêm vòm họng và tổn thương niêm mạc của hệ tiêu hóa từ miệng trở vào. Tình trạng viêm kéo dài theo thời gan sẽ có thể dẫn đến ung thư vòm họng, thực quản, dạ dày…

Do vậy, lời khuyên dành cho bạn là nên để thức ăn nguội bớt trước khi ăn vào miệng. Đặc biệt, hạn chế dùng quá nhiều đồ cay nóng như rượu bia có độ cồn cao. Có như vậy mới có thể phòng ngừa, hạn chế các bệnh ung thư đường tiêu hóa như ung thư gan, thận, dạ dày, đại trực tràng…Bởi rượu bia làm hư hại tế bào cũng như ngăn cản các tế bào tự sửa chữa, dễ dẫn tới những thay đổi trong DNA và làm cho tế bào phát triển bất thường, gây ung thư.

Thói quen thích thực đơn giàu đạm, nghèo nàn chất xơ

Cùng với sự phát triển kinh tế- xã hội, điều kiện sống của con người cũng có nhiều thay đổi. Thể hiện rõ nhất là bữa ăn của các gia đình có sự cải thiện đáng kể với nhiều đồ ăn thức uống “sơn hào hải vị” theo hướng ngày càng giàu đạm. Cùng với đó, thế hệ người trẻ ngày nay “khá lười biếng” trong việc chọn ăn rau củ quả tươi hay chất xơ. Trong khi các loại rau củ quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, rất giàu chất xơ và vitamin có lợi. Nếu ăn những thực phẩm này sẽ có hiệu quả trong việc thúc đẩy nhu động ruột, giúp loại bỏ nhanh những độc tố ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.

Theo WCRF và AICR, chế độ ăn quá nhiều thịt cộng với thói quen lười vận động sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì và làm tăng khả năng xảy ra các bệnh không lây nhiễm, trong đó có ung thư. Đáng chú ý, những người có thói quen, xu hướng thích ăn đồ nhiều thịt, thịt chiên, dán hay chế biến sẵn thì nguy cơ mắc bệnh béo phì, ung thư thư vú, đại trực tràng, thực quản, thận và tuyến tụy cao. Hơn nữa, những phụ nữ có quá nhiều mỡ bụng cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú…Vấn đề này đã trở thành vấn nạn được nhiều quốc gia phát triển và đang phát triển cảnh báo người dân từ nhiều năm nay, trong đó có Việt Nam.

WCRF và AICR cũng cho biết thêm, nếu không ăn rau củ quả tươi, cơ thể sẽ bị thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin B, từ đó làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư thực quản…

Thói quen thường xuyên thức khuya hoặc thiếu ngủ

Thói quen này hay gặp ở nhóm người trẻ. Nhiều người có thể vì làm thêm, nhưng cũng có nhiều người thức chỉ để chơi, giải trí, xem phim, chơi trò chơi điện tử. Điều này lâu dài sẽ trở thành thói quen, thành lối sống thường xuyên thức khuya.

Các nhà khoa học đã chứng minh, thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến những hoạt động của cơ thể, làm chúng trở nên rối loạn, mà ánh sáng vào ban đêm sẽ làm cho đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi, chúng không nhận ra sự khác biệt giữa ngày và đêm để làm việc đúng cách, làm cho hệ miễn dịch bị ảnh hưởng vô cùng lớn. Khi thức đêm quá nhiều, cơ thể bị giảm melatonin sẽ có khả năng gây ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt…

Thức khuya cũng đồng nghĩa với việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, thậm chí là lý do dẫn đến ung thư. Bình thường, người trưởng thành cần ngủ tối thiểu 7-9h mỗi đêm. Nếu bạn thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa (như loét dạ dày tá tràng) và tăng nguy cơ ung thư nói chung, điển hình như ung thư vú ở phụ nữ.

Thường xuyên căng thẳng, stress

Đời người ai cũng từng trải qua những lúc căng thẳng từ công việc, gia đình, và đó chỉ là những thử thách hàng ngày của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu căng thẳng quá mức và thường xuyên kéo dài mà không có cách giải quyết, có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc ung thư.

Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy một số bệnh ung thư có thể liên quan đến stress trong công việc, tiêu biểu như ung thư phổi. Căng thẳng liên tục trong công việc khiến tăng nhịp tim và thở nhanh hơn. Nó cũng có thể gây căng phổi, và gây ra các biến chứng với hệ hô hấp của bạn theo thời gian. Căng thẳng kinh niên cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa và trầm cảm.

Vì thế, để không tự mình “gieo mầm” ung thư cho cơ thể, bạn nên sửa ngay những thói quen không tốt nêu trên cũng như hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ để nhận được những tư vấn sức khỏe kịp thời từ các chuyên gia y tế để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Chưa có thói quen dự phòng tài chính cho sức khỏe bản thân

Ngày nay, con người đang phải đối mặt với rất nhiều rủi ro có thể xảy đến cho sức khỏe bản thân và các thành viên của gia đình như: môi trường sống ngày càng bị ô nhiễm, thức ăn không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm; mất an toàn giao thông; một số thói quen lối sống hiện đại thế kỷ 21 tác động đến sức khỏe con người (như đề cập ở trên). Thế nhưng, nhiều người chưa có ý thức tích lũy, dự phòng một khoản kinh phí để lỡ có bệnh thì dùng đến. Vì thế, khi không may bị bệnh, nhất là bệnh nặng, bệnh nan y kéo dài, họ dễ rơi vào cảnh nghèo khánh kiệt vì bệnh và bệnh nặng do không đủ tiền chạy chữa dẫn đến những cái chết không mong muốn. Câu chuyện những cái chết thương tâm, hình ảnh tiền tụy trên giường bệnh vì không đủ tiền mua thuốc chữa bệnh ung thư hay hiểm nghèo của một số người nổi tiếng như siêu mẫu Kim Anh, nghệ sĩ Lê Bình, nghệ sĩ hài Anh Vũ… khiến ai cũng cảm thấy nhói lòng.

Vì thế, gần đây nhiều người đã bắt đầu quan tâm tìm hiểu về các gói bảo hiểm sức khỏe của các công ty bảo hiểm phi nhân thọ đưa ra như gói bảo hiểm bệnh hiểm nghèo dành cho 10 loại bệnh nặng như đột quỵ, bắc cầu động mạch vành, phát hiện sớm ung thư, bệnh gan … hay những gói bảo hiểm cho bệnh chuyên biệt dành cho ung thư như bảo hiểm K- care với thời gian tham gia ngắn, cơ chế chi trả linh hoạt, nhưng lại không quá phiền hà về thủ tục hành chính hay giúp khách hàng quyền chủ động lựa chọn bất kỳ cơ sở y tế điều trị phù hợp vẫn là thứ họ mong chờ nhất song mức phí lại ít nhất.