Nguyên tắc chống lão hóa: Làm thế nào để già đi theo cách tuyệt vời nhất?

Mong muốn chống lão hoá, giữ mãi tuổi thanh xuân luôn là nỗi niềm chung của mọi cô gái. Nhưng già đi là việc không ai có thể tránh! Thay vì căng mình chịu đựng tuổi già – bạn nên đón nhận theo cách thông thái và thản nhiên hơn. Sau đây, Cô Ấy Nói sẽ có những chia sẻ về việc tập luyện, chế độ ăn uống, chăm sóc cơ thể giúp bạn đón nhận tuổi già một cách dễ chịu nhất.

1. Tuyến mồ hôi hoạt động yếu hơn

Khi bạn còn trẻ, đổ mồ hôi có thể là vấn đề khá phiền phức. Nhưng thực tế, hoạt động bài tiết này lại có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ. Tuyến mồ hôi nắm vai trò đào thải chất độc bên trong ra ngoài, giúp cơ thể sạch sẽ và sảng khoái.

Tập luyện là cách chống lão hoá cực kì hiệu quả. Laure Rittié, giáo sư nghiên cứu thuộc Khoa Da liễu – Trường Đại học Michigan cho biết: “Người cao tuổi có xu hướng tiết mồ hôi ít hơn những người trẻ tuổi. Khi bạn già đi, làn da của bạn trở nên ít có khả năng sản sinh các tế bào da mới, lớp tế bào chết giảm khả năng bong tróc tự nhiên. Đây trở thành nguyên nhân khiến mồ hôi điều tiết khó khăn hơn”. “Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên là nguyên nhân khiến da bị tổn thương sớm. Da trở nên nhạy cảm và lão hoá nhanh hơn bình thường. Đây là lý do bạn nên sử dụng kem chống nắng để chống lão hoá cho các mô tế bào da. Cũng như gián tiếp giúp quá trình bài tiết mồ hôi được duy trì lâu dài!” – Rittié đưa ra lời khuyên.

2. Hệ thần kinh răng ít nhạy cảm

Khi còn trẻ răng bạn dễ đau buốt dù ăn uống thực phẩm nóng hay lạnh. Tuy nhiên, khi già đi, răng của bạn sẽ trở nên ít nhạy cảm hơn. Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), các dây thần kinh trong răng co lại khi tuổi tác tăng lên. Lúc này, bạn không cảm nhận được chính xác tình trạng răng và khó phát hiện sâu răng hay các vấn đề răng miệng khác kịp thời. Đây là lý do bạn phải đến nha sĩ để kiểm tra thường xuyên hơn từ tuổi 35 trở đi.

Đi nha sĩ là cách duy nhất để bảo vệ sức khoẻ răng miệng. “Nếu được chăm sóc đúng cách, răng thật của bạn có sẽ tuổi thọ rất cao” – ADA nói. Hãy tập thói quen đến nha sĩ để kiểm tra và vệ sinh răng miệng tốt hơn.

3. Bộ não thu hẹp đáng kinh ngạc

Các dây thần kinh trong răng của bạn không phải là bộ phận cơ thể duy nhất nhỏ lại khi bạn già đi. Nghe hơi kinh khủng, nhưng não của bạn cũng sẽ co lại khi bạn lớn tuổi.

Làm thế nào để bạn giảm thiểu việc bị “teo não”? Charles DeCarli, giám đốc Trung tâm bệnh Alzheimer của UC Davis, đã chia sẻ: “Vấn đề não bạn co lại khi về già nhiều hay ít không nằm ở trí tuệ. Để giảm thiểu tình trạng này, ngay từ thời trẻ bạn nên ngừng hút thuốc, hoặc thức quá khuya. Nên quan tâm đến cân nặng để tránh bị bệnh huyết áp và tiểu đường”.

4. Thấp hơn khi về già

Theo thống kê khi bắt đầu bước vào độ tuổi 30 trở lên, đàn ông và phụ nữ đều có thể mất dần từ 2 cm đến 3 cm chiều cao.

Bác sĩ Lão khoa tại Đại học Arkansas Phạm Liêm giải thích rằng: “Khi lớn tuổi bạn sẽ thấp hơn thời trẻ vì sụn giữa các khớp bị mòn và loãng xương cột sống. Nguyên do là vì cơ thể bị hao hụt canxi và các khoáng chất quan trọng khác trong quá trình lão hoá”. Ngay từ bây giờ bạn nên đặt ra cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống phải bổ sung đầy đủ lượng canxi và khoáng chất. Đồng thời, bạn cũng nên duy trì chơi một môn thể thao giúp cơ thể bền bỉ hơn. Đây là những cách đơn giản tặng cường sự dẻo dai, phòng chống lão hoá các khớp sụn.

5. Bắt đầu khó kiểm soát chuyện “tế nhị”

Lão hóa sẽ tàn phá cơ thể của đàn ông và phụ nữ như nhau, nhưng trong quá trình lão hoá của phụ nữ sẽ ít vui vẻ hơn. Vì quá trình lão hoá của phụ nữ còn kèm theo một quá trình nữa là thời kỳ mãn kinh. Trong thời gian này, chức năng tiết niệu sẽ bị ảnh hưởng nhiều nhất. Bàng quang của phái đẹp sẽ yếu hơn vì lượng estrogen dần suy giảm. Điều này khiến bạn khó kiểm soát hoặc tăng nhu cầu đi vệ sinh.

Để giảm bớt những vấn đề về bàng quang, bạn nên bổ sung đầy đủ estrogen khi về già. Bạn có thể cung cấp lượng estrogen hao hụt này bằng thuốc uống hoặc thực phẩm có chứa hàm lượng estrogen cao như các loại đậu. Ngoài ra, tích cực tập luyện yoga cũng là một cách điều hoà nội tiết tố khi về già.

6. Khuôn mặt của bạn thay đổi hoàn toàn

Khi bạn 20 tuổi, bạn có làn da giàu collagen và chất béo dưới da. Điều này giúp bạn có vẻ đẹp tươi mới, tràn đầy sức sống. Khi bạn bước qua tuổi 30, da bạn trở nên nhạy cảm hơn. Những đốm nâu, tàn nhang bắt đầu xuất hiện trên làn da của bạn. Những khuyết điểm đó do quá trình tăng sắc tố khi mang thai và sinh con.

Ở độ tuổi 40, da mặt của bạn mỏng và khô hơn, nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn. Cơ thể giảm sản sinh collagen và chất béo. Mãi là câu nói ngừa lão hoá trước khi lão hoá tìm đến bạn, tìm kiếm một loại sản phẩm dưỡng ẩm và chống lão hoá đặc biệt quan trọng khi bước sang tuổi 25. Bạn nên thử nghiệm dần các bài massage cho mặt khi còn trẻ. Thói quen hằng ngày này sẽ giúp tăng độ đàn hồi của cơ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa chảy xệ da mặt hiệu quả.

7. Xu hướng chống lão hoá: già đi theo cách tuyệt vời nhất

Nếu bạn đang lo lắng về cơ thể của mình khi về già, mải miết tìm kiếm những phương thức chống lão hoá, thì hãy biết rằng bạn không đơn độc. Gail Saltz, một nhà tâm thần học và bình luận viên, đã viết trên trang mạng điện tử health.com rằng: “Hội chứng Gerascophobia (hội chứng sợ hãi tuổi già và bị lão hóa) là một căn bệnh phổ biến”.

Hãy giữ cho tinh thần mình luôn thoải mái và tích cực! Tận hưởng tuổi già và đẹp theo cách của bạn. Không ai thích già đi vì sự xuống dốc của sức khoẻ và ngoài hình. Nhưng khi bạn chống lão hoá với những áp lực chỉ khiến bạn mệt mỏi và trông già hơn. Saltz động viên rằng: “Khi bạn già đi đồng nghĩa với việc bạn có được nhiều hơn là mất. Sự khôn ngoan và kinh nghiệm là những giá trị đáng quý mà tuổi trẻ không có được. Đặc biệt là những mối quan hệ xã hội tốt! Bao gồm những người bạn thân yêu đã đi cùng bạn suốt một khoảng thời gian dài”. Hãy giữ cho tinh thần mình luôn thoải mái và tích cực! Tận hưởng tuổi già và đẹp theo cách của bạn.

Tổng hợp